[...] niz typowy trening na mase bez wspomagania kreatyna - kreatyna sama w sobie nie buduje miesni - stwarza jedynie odpowiednie warunki do ich rozwoju "acha jeszcze ten olej MCT, mialby byc zamiast innych tluszczow? czy tez jako dodatek podnoszaczy kalorycznosc diety." Olej MCT ma szerokie dzialanie - zwieksza kalorycznosc diety, dziala [...]
[...] 20 min po tym posiłku pije 200ml maślanki truskawkowej z 40g WPC 80 ostrowii. MASLANKE NATURALNA JAK JUZ;) IV posiłek torebka kaszy gryczanej sałata, rzodkiewka, kiełki, olej arachidowy, troche octu winnego ok 150-200g czerwonego mięsa (wołowina albo wieprzowina) WOLOWINA!!!UNIKAJ WEPRZOWINY trening Po treningu 100g rodzynek ok 30 min po [...]
[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków podroby, oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie),oliwa z oliwek, czy np. olej [...]
Siemie lniane jak napisałem drożej wychodzi niż olej lniany. A co do zawartości tłuszczy w mojej diecie wygląda to tak: Stosunek jest 1:2:1 Procentowo: 26% / 44% / 30% powiedzmy, że stosunek zachowany Gramatura: Nasycone(51g) JN:(86g ) WN: (59g) Głowne źródła to: oliwa z oliwek, olej lniany, masło Zaraz powiecie, że orzechy włoskie, tłuste ryby [...]
[...] nie powinieneś się ich bać, dodawaj do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego) orzechy włoskie/laskowe/brazylijskie, pesti dyni, siemię lniane mielone, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo 82% powinieneś spożywać 5-7 posiłków, po prostu jedz co 2-3 godziny, do syta Staraj się aby w 2 posiłkach mieć orzechy włoskie/siemię lniane/ olej lniany, [...]
[...] że dałaś radę wtrząchnąć te pół awokado.. ja tak na surowo już tego nie ruszę :-) Kiedy włączałam awokado do diety, mialam odruch wymiotny ;) tak samo bylo kiedy piłam olej lniany Z czasem zaczęłam bawić sie z przyprawami i teraz awokado mi bardzo smakuje :) przeciez gdyby mi nie wchodziło nie jadłabym go. Klasyka: Sok z cytryny/limonki, [...]
[...] przez pół dnia przeciągam czas jak najdłużej do zjedzenia posiłku, dosłownie do głodu a później jem częściej i jest mi dobrze }:-( chyba coś się dzieje i rusza ze mną - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich nie mieć %-) hehe jak co to będziesz siekać :-P haha wszystko w swoim czasie }:-( 13.03.2015 DT Rano 35min kardio [...]
[...] lekiem, łagodzącym wiele dolegliwości przewodu pokarmowego i oddechowego. O właściwościach leczniczych siemienia decyduje jego skład: substancje śluzowe, białka, cynk i olej. Siemię jest także najbogatszym źródłem lecytyny, która z kolei zawiera cholinę – ważną dla organizmu witaminę z grupy B. Picie wywaru z siemienia lnianego [...]
Nie ma uniwersalnych produktów dla każdego - dla mnie tuńczyk i jogurt - nie bardzo - nie wspominjąc już o białym serze w którym jest więcej mleka ( bo cięższy ). Tuńczyk tylko swieży a nie to "ścierwo" z puszki. Moje uniwersalne produkty to: Olej lniany, olej MCT, olej kokosowy i oliwa z oliwek
[...] samo, po prostu, do kawy uzyje mala ilosc i na tym sie konczy. Najbardziej smakowite maslo orzechowe jakie znam jest firmy Meridian (same orzechy, zero dodanych cukrow i olejow). Kiedys jak otworzylam sloik to byla odwieczna walka jak nie dojechac odrazu do dna :) Pozniej poczytalam o niespecjalnie dobrym wplywie kwasow omega6 z orzeszkow [...]